Sziasztok!
Ezt a blogot elsősorban saját magamnak írom. Ha menet közben akad egy-két követőm, akkor nem fogok sírni, legalább kapok egy kis visszajelzést. :) Fel fogom tölteni rendszeresen az edzéstervemet, az elérni kívánt céljaimat, valamint vasárnaponként egy "nagybeszámolót" írok a teljesítményemről.
Kezdjünk is neki.
A bemutatkozás elmaradt. Molnár Dániel vagyok, 25 éves, férfi, és az elkövetkező életem során rendszeresen fogok edzeni, és egészségesen táplálkozok majd. Az edzéstervet az eddig általam űzött sportok alapján állítottam össze.
Ezek pedig:
Foci: Kb. 12 éves korom óra focizok rendszeresen. Eleinte a helyi serdülő csapatban, majd ifiben gurítottuk egymásnak a labdát. Ennek a sportnak köszönhetem hogy megerősödött a tüdőm, lábam, mindenem. Asztmás gyerekként kezdtem neki, és bár még mindig ezzel a betegséggel élek, ennek a sportnak köszönhetem, hogy megszerettem a testmozgást. Jelenleg is rendszeresen (minden hétfőn és csütörtökön) járok focizni. 3 a 3 ellen, 7 perces meccsek, 10-12 db.
Futás: Az utóbbi pár évben rengeteget fejlődtem. Kicsivel kezdtem, kb 4 km-rel, és szépen tettem egyre magasabbra a lécet. Mára odáig jutottam, hogy 2 Nike félmaratont is lefutottam. Egyet 2012 szeptemberében, egyet pedig idén szeptember 9-én. Ez elsőn sétáltam, a mostanit rendesen lefutottam. Taps!
Kettlebell: A vállműtétem után kezdtem el rehab céllal. Nagyon megszerettem, de sajnos leszoktam az edzésről. Nagyon szép egyenes tartást adott amíg edzettem. az utóbbi hónapban kicsit felhoztam magam, újra elkezdtem a gyakorlatokat edzőteremben 18 kilós bellekkel. itthon van egy 20 kilós cement fülessúlyzóm, amit annyira nem szeretek, de megteszi. Úgyis csak heti egyszer terveztem használni.
Fegyencedzés: Sikerült elolvasnom a könyvet, megfogadom tanácsokat, és beépítettem az edzéstervembe. Nem tudom mennyire lesz hatékony, és milyen léptékben tudok haladni. Szépen kezdem az első szintről, ahogy illik, és próbálok havonta egy-egy szinttel feljebb lépni. Eleinte a 6-ból 4 mozgásformát gyakorlok. majd ha úgy látom, hogy az erőnlétem engedi, beépítem a maradék 2-t is.
És akkor az ominózus edzésterv 3 hónapra előre megtervezve:
Egyelőre ennyi. Hamarosan jelentkezek az első jelentéssel!
