A holnapi futás kivételével túl vagyok a heti edzése. igazából az csak egy kis levezetés lesz. Kb. 10 km-t tervezek 06:15 körüli kilométer átlaggal. Amiről viszont inkább be szeretnék számolni az a heti edzésem.
A Foci az szokás szerint rendben volt, tegnap 12 meccsen rúgtam 14 gólt, ami kifejezetten jónak mondható. Futottam rendesen, bár elég sokat voltam a saját kapum közelében.
A Kettlebell eléggé megdolgoztatott, pedig a törököt kihagytam. JA, tényleg! A bell edzésem leírása kimaradt, így most pótolom.
4x20 swing melegítés
20 swing
5 klien+ nyomás
20 swing
5 guggolás
20 swing
5 török
20 swing
10 snatch
20 swing
Na hát ez most úgy zajlott, hogy török kimaradt, és a nyomás is csak 3 darab volt. sajnos a 20 kilós súlyzót meg kell szoknom. Mindezek mellé püföltem picit a zsákot, mert jól esett, bár a csuklómat elfelejtem feszesen tartani néha.
A Fegyencedésről pedig annyit, hogy a lábemelés kivételével nem éreztem, hogy problémám lett volna a az 1. lépések haladó szintjeivel. Lábemelésből 2x25 dbot csináltam. Úgy érzem nem lenne megerőltető számomra, ha emelném picit a tétet, és heti négyszer edzenék. Hétfő/kedd és csütörtök/péntek ritmusban. Ezt a jövő héten még nem, de utána mindenképpen elindítom. Ez az emelt szint legalább segít a helyesebb végrehajtásban. Mindezek mellet a legnehezebb része az edzésnek, hogy betartsam a "2 mp le, 1 mp kitartás, 2mp fel" szerű végrehajtást. Mindenesetre betartom, mert érzem, hogy mennyivel nehezebb így, még ha nagyon de nagyon unalmas is.
Ui.: Ma 78 Kilót mutatott a méreg. Valószínűleg nem ittam eleget, vagy csak valaki hazudik, mert ez tuti nem az edzéstől van :D
